1、一月：柿子、猕猴桃

柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白质136%，脂肪057%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素c比一般水果高1-2倍。

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，素有“果中之王”的美誉。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。

2、二月：甘蔗

甘蔗含糖量最为丰富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量达12%，极易被人体吸收利用。此外，经科学分析，甘蔗还含有人体所需的其它物质，甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

3、三月：菠萝

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

4、四月：芒果、山竹

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达38%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需。

山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。山竹果肉含可溶性固形物168%，柠檬酸063%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不仅味美，而且还有降火的功效，能克榴莲之燥热。

5、五月：草莓、荔枝

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。

荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用。

6、六月：樱桃

在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。

7、七月：桃子、李子

桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。

每100克李子的可食部分中，含有能量1172～2219千焦，糖88克，蛋白质07克，脂肪025克，维生素A原（胡萝卜素）100--360微克，烟酸03毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁03毫克，钾130毫克，维生素c

2～7毫克，另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等。

8、八月：西瓜

西瓜可清热解暑，除烦止渴。西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。

9、九月：葡萄

据分析，葡萄每百克含水分879克，蛋白质04克，脂肪06克，碳水化合物82克，粗纤维26克，钙40毫克，磷70毫克，铁08毫克，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。

10、十月：梨子

梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用；梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。

11、十一月：苹果

苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒。

12、十二月：桔子

柑橘每100克的可食部分中，含核黄素005毫克，尼克酸03毫克，抗坏血酸（维生素C）16毫克，蛋白质09克，脂肪01克，糖12克，粗纤维02克，无机盐04克，钙26毫克，磷15毫克，铁02毫克，热量2219焦耳。桔中的胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高。

人民网-揭秘12个月每月最该吃的水果

五六月份应季水果有哪些

各种水果的成熟季节：

1樱桃：5月中旬到6月中旬成熟。

2草莓：5月中下旬成熟。

3杏：5月下旬至7月中旬成熟。

4桃：6月中旬到10月初。

5李子：早熟品种6月上旬就开始上市，最佳品种应在8、9月间成熟。

6枣：9月中下旬到10月上旬。在此之前上市的口感不好，没有枣味。

7苹果：普通苹果7月底就能成熟。“红星”9月底成熟，“富士”系列10月份成熟。

8梨：早熟品种8月上旬成熟，大多数梨在9月底或10月初上市。

9柿子：一般在10月下旬成熟，经霜的柿子味道更佳。

10橘子：早熟的在8月即可成熟，晚熟的话可以要到11月。橘子对温度相当敏感，成熟时间会随着地域和当年气候的不同而不同。

11芒果：陆续成熟与6月9月之间。

12柚子：大多成熟于立冬前后，也就是每年11-12月份，部分晚熟品种甚至要到农历春节前后，也就是公历2月份才能成熟。

13荔枝：5月底至8月成熟。

14香蕉：根据种植时间的不同，9-12月份都有香蕉成熟。

15榴莲：成熟时间在7-8月，一般要从树上摘下来后，放置十天使其熟透。

16杨梅：成熟期在5-6月份，正值南方多雨季节，称为“梅雨”。

17石榴：根据品种不同，10-12月为其成熟期。

18菠萝：热带一年可两次收获菠萝。冬春菠萝在4-5月份成熟，夏季菠萝在7月份成熟。

19无花果：成熟季节在9－10月。­

参考资料：

6月份当季水果有哪些

5、6月份应季水果有芒果、草莓、荔枝、樱桃、桑葚等。1、芒果：所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。2、草莓：果肉中的糖、蛋白质、维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。3、荔枝：果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位。

5、6月份应季水果有芒果、草莓、荔枝、樱桃、桑葚等。

1、芒果：所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。

2、草莓：果肉中的糖、蛋白质、维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。

3、荔枝：果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。

4、樱桃：“先百果而熟”，富含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。

5、桑葚：又名桑果，早在两千多年前桑葚已是中国皇帝御用的补品。

当季水果5-6月份有哪些

六种时令水果是芒果、榴莲、火龙果、草莓等。都适合6月份吃。吃时令水果味道会更好，营养价值更高。它们富含对人体非常有益的元素。多吃时令水果更有利于身体健康。六月时令水果1芒果每当炎热的六月来临，很多水果爱好者都会问六月有什么水果。首先，芒果绝对是首选。它主要产于中国云南、广西。每年6月是芒果成熟的时候。六月吃芒果有利于促进消化，增强免疫力，但芒果不宜贪吃。2榴莲树喜欢吃榴莲的人，一定都知道六月的榴莲最好吃，营养价值更好，口感最好。六月可以适当吃一些榴莲，可以补充人体所需的蛋白质和脂肪。榴莲的营养价值非常高，非常适合在6月份食用，对人体非常有益。3火龙果火龙果是六月最受欢迎的水果之一。一般春天播种，6月份可以收割。火龙果富含膳食纤维，适合各个年龄段的人食用。能清热解毒，预防感冒。长期食用可以让人保持健康。4草莓虽然大棚里的草莓一年四季都能成熟，但是自然生长的草莓六月最甜，六月吃的草莓才是时令草莓。草莓富含维生素和许多其他微量元素。吃多了对人各方面都有好处。

5-6月当季水果有香瓜、树莓、莲雾、芒果、荔枝、柠檬、凤梨、香蕉、桑葚果、枇杷、榴莲、杨梅、樱桃、菠萝蜜、火龙果、木瓜、番石榴、李子、西瓜、桃、油梨等。当季食品是得节气而生长、成熟的食物，按季节、节气上市销售的东西。